Cara yang efektif untuk menurunkan berat badan pada obesitas adalah dengan mengatur pola makan. Pertimbangkan dan cek selalu nutrisi dan gizi dari makanan dan minuman yang akan Anda konsumsi, pastikan tidak berlebihan, cukup dengan memenuhi kriteria empat sehat lima sempurna. Lakukan olah raga, datanglah ke gym dan mintalah bantuan pada instruktur untuk mengarahkan Anda pada latihan-latihan yang dapat membakar lemak secara maksimal.